Schuld en schaamte zijn emoties. Schuld gaat over iets dat je de ander hebt of zou hebben aangedaan. Schaamte gaat over hoe je naar jezelf kijkt. Ik ken beide als lastig om mee om te gaan. Het zijn niet helpende gedachten en gevoelens die zorgen dat je op je plek blijft. Dat je je kleiner houd dan nodig is en dat je dingen uit de weg gaat. Stel je voor dat… Het gaat ook over de gesprekken die je intern met jezelf voert.
Ermee dealen, erdoorheen en ervanaf komen kost wat werk en vaak heb je er een ander voor nodig om mee te kijken. Om te duiden wat er eigenlijk echt aan de hand is. Om met jou te zien dat de reactie die je gaf logisch was vanuit jouw wereld en hoe je bent opgegroeid en dat het ok is om liefdevol naar jezelf te kijken.
Het speelde een grote rol
In mijn leven hebben schuld en schaamte een grote rol gespeeld en op sommige momenten misschien nog wel. Het grote verschil met eerder is dat ik het nu sneller herken en de grote kracht van erover delen heb ervaren. Het scheelt dat ik een enorm fijn en lief netwerk om me heen heb en een vriend die kan omarmen wat er leeft in mij. Aan mij om te delen wat er in me leeft en daarover vervolgens mild te blijven naar mezelf.
Eerder was ik keihard naar mezelf, ik wees mezelf af, veroordeelde wat ik deed en dat helpt niet. Dat maakt de gesprekken die je met jezelf voert (dat doe jij toch ook weleens?) onnodig hard. Ik bevestigde als het ware steeds dat ik het niet goed deed. Hoe de mensen in mijn omgeving ook praatten, aanmoedigden, lief waren en me vasthielden. Zolang ik die interne gesprekken negatief liet zijn konden ze praten als brugman. De schuld en schaamte hadden daardoor vrij spel en namen alleen maar toe.
Ik maakte een shift
Ergens in de afgelopen jaren heb ik een shift kunnen maken. Veel sessies, gesprekken en huilbuien waren nodig. Huilen om hoe moeilijk ik het mezelf de afgelopen jaren heb gemaakt, hoe hard ik was, hoe lastig mijn omstandigheden waren. Mezelf vergeven omdat ik op elk moment deed wat ik kon en nergens kwaad wilde voor mezelf of mijn omgeving. Ik wist op dat moment niet wat ik nu weet.
Vaak hield ik me vast aan het goede advies dat ik kreeg van meerdere mensen. ‘Hoe zou je reageren als een dierbare vriendin tegen zichzelf zei wat jij nu zegt’. Zou je voor haar net zo streng zijn? Vaak was dan mijn antwoord, dat zou ik haar vertellen dat ze een topper is en dat ze ook lief mag zijn voor zichzelf. Kijk waar je nu bent gekomen, ondanks alle shit die je over je heen hebt gekeken. Geef jezelf maar een knuffel, brand een kaarsje, pak een dekentje en wees lief. Sommige dagen zijn zo overweldigend dat ik allang blij was dat ik bleef ademen. Jezelf dat toestaan is goud waard.
Hoe kun je nu die verandering in en met jezelf maken?
Maak de beslissing om aan te gaan wat er op welk moment dan ook speelt. Te kijken naar hoe je dingen doet, welke invloed anderen hierop hebben en jouw aandeel daarin. Bekijk dat dan met mildheid. Iedereen probeert eigenlijk maar wat te maken van dit leven. Vaak heeft wat er gebeurt niet eens 1 op 1 met jou te maken. Uitzonderingen daargelaten, er lopen ook echt stomme mensen op deze aardbol rond. Wat er in je leven gebeurt is vaak een spiegel voor je innerlijke wereld. Probeer daar de haakjes in te vinden om mee aan de slag te gaan.
Ken jezelf waarde toe. Wat jij wilt, doet en te geven hebt heeft waarde voor iedereen om je heen en ook voor jezelf. Jij hebt invloed op hoe je naar jezelf kijkt, gebruik die invloed op een positieve manier. Dat is een proces dat geen rechte lijn omhoog kent. Soms val je terug in hard zijn, wees je dan bewust van wat je doet en neem jezelf aan de hand mee naar weer lief en aardig zijn. Elke keer opnieuw en probeer het oordeel dat je daarover hebt te laten voor wat het is. Je deed toen en nu wat je kon.
Wat mij ook heeft geholpen is te kijken naar de waarde die ik toeken aan wat een ander tegen of over mij zegt of wat ik denk dat die ander zegt. Analyseren wat die persoon voor me heeft gedaan of juist niet. Welke pijn die persoon me gedaan heeft. Als dan blijkt dat die persoon toch niet zoveel heeft bijgedragen in de positieve zin maakt ook dat wat iemand dan over me zegt minder waarde hoeft te hebben.
Grappig genoeg hebben schuld en schaamte veel minder ruimte als je aardig bent naar jezelf. Mild kijken naar hoe je dingen doet en empathie voor jezelf hebben helpen. Je shit opruimen is geen makkelijk pad, het is wel wat ‘in the end’ het meest oplevert. Je leven wordt er ook meteen een stuk leuker van.
Neem gerust contact op als je wilt dat ik met je meekijk, dat doe ik met alle liefde empathie en compassie.
